當非常不幸的中了木馬程式後，可以解除喔！在google搜尋key入windows defender，用第一個進入就可以了
另外還有一個防毒程式，也是在google key入avast按第一個avast! antivirus - high security and protection from malware with ... - [ 翻譯此頁 ] 進入後按右上方可以先改變語言為繁體中文，在功能列看到下載（上方偏左）按程式，中間按第二個 avast! 4 Home Edition (家用版) 免費下載
按中間綠色的DOWNLOAD NOW就可以下載了，但是他要用e-mail申請序號，也是到功能列找到購買，avast!免費家用版註冊，一樣到右上方找到Language改變語言為繁體中文，用我是新用戶,我需要 avast! Home Edition 的註冊號就可以了
祝大家電腦使用順利喔！
2008年11月1日 星期六
USB可攜式儲存設備防毒軟體
USB的使用己越來越普及了，相關防護不可不慎，介紹一個不錯的防毒程式wow usb viruskiller
，只要在google搜尋key入，用第一個OpenFoundry -- download就會出現Wow! USB VirusKiller 可攜式儲存設備防毒軟體，下載完右下面會有城堡圖示，這樣以後用USB就可以減少中毒的機率喔！
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2008年10月24日 星期五
2008年10月18日 星期六
搶賺勞保年金
算一算可以領多少勞保年金喔!試算結果會做一次領及逐月領的比較，讓您更清楚該選擇何種方式最有利。 http://www.annuity.com.tw/labor2/index.html
進了「搶賺年金大作戰」網站後，您先點選「試算我的勞保年金」，卡通Q版的畫面，會讓您覺得親切沒有距離感；不會使用網站的朋友也不用擔心，因為畫面有清楚的指示，您只要照畫面上
說明依序輸入資料即可。
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2008年10月9日 星期四
退換克寧奶粉不可不知
因克寧奶粉被驗出含有三聚氫氨，為了家人的安全於是將之前買的奶粉拿去退換，結果真是有令人想像不到的事發生，在家樂福換一罐1.6公斤的克寧銀養奶粉可退現569元，但到全聯社換竟然只能換到398元，這時不由得讓人想起廠商又要發國難財了，我們為了健康不能不換，但廠商做生意應要憑良心吧！小姐拿出賣場售價來證明他們没欺騙消費者，但我們不禁要問：什麼時候有一罐克寧銀養奶粉是賣398元的呢？找尋替代品牌同樣包裝的桂格及安怡奶粉都要5,6百元呢，這些把消費者當成肥羊的廠商們，是否要應該要對社會盡一分心呢？不要什麼錢你們都要海削吧！
2008年10月6日 星期一
蘇格拉底談人生
柏拉圖有一天問老師蘇格拉底什麼是愛情？
蘇格拉底叫他到麥田走一次，要不回頭地走，在途中要摘一棵最大最好的麥穗，但只可以摘一次，柏拉圖覺得很容易，充滿信心地出去。
誰知過了半天他仍沒有回去，最後，他垂頭喪氣出現在老師跟前訴說空手而回的原因：「很難得看見一株看似不錯的，卻不知是不是最好，不得已，因為只可以摘一次，只好放棄，再看看有沒有更好的，到發現已經走到盡頭時，才發覺手上一棵麥穗也沒有。」
這時，蘇格拉底告訴他：「那就是愛情---愛情是一種理想，而且很容易錯過。」
柏拉圖有一天問老師蘇格拉底什麼是婚姻？
蘇格拉底叫他到杉樹林走一次，要不回頭地走，在途中要取一棵最好、最適合用來當聖誕樹用的樹材，但只可以取一次。
柏拉圖有了上回的教訓，充滿信心地出去。 半天之後，他一身疲憊地拖了一棵看起來直挺、翠綠，卻有點稀疏的杉樹。
蘇格拉底問他：「這就是最好的樹材嗎？」
柏拉圖回答老師：「因為只可以取一棵，好不容易看見一棵看似不錯的，又發現時間、體力已經快不夠用了，也不管是不是最好的，所以就拿回來了。」
這時，蘇格拉底告訴他：「那就是婚姻---婚姻是一種理智，是分析判斷，綜合平衡的結果。」
柏拉圖有一天問老師蘇格拉底什麼是外遇？
蘇格拉底還是叫他到樹林走一次，可以來回走，在途中要取一支最好看的花，柏拉圖又充滿信心地出去。 兩個小時之後，他精神抖擻地帶回了一支色彩豔麗但稍稍枯萎的花。
蘇格拉底問他：「這就是最好的花嗎？」
柏拉圖回答老師：「我找了兩小時，發覺這是最盛開最美麗的花，但我採下帶回來的路上，它就逐漸枯萎下來。」
這時，蘇格拉底告訴他：「那就是外遇---外遇是誘惑的。它也猶如一道閃電，雖照亮，但稍縱即逝；而且，追不上，留不住。」
柏拉圖有一天問老師蘇格拉底什麼是生活？
蘇格拉底還是叫他到樹林走一次，可以來回走，在途中要取一支最好看的花。柏拉圖有了以前的教訓，又充滿信心地出去。 過了三天三夜，他也沒有回來。蘇格拉底只好走進樹林裡找他，最後發現柏拉圖已在樹林裡露營紮寨。
蘇格拉底問他：「你找著最好看的花?？」 柏拉圖指著邊上的一朵花說：「這就是最好看的花。」
蘇格拉底問：「為什麼不把它帶出去呢？」
柏拉圖回答老師：「我如果把它摘下來，它馬上就枯萎。即使我不摘它，它也遲早會枯。所以我就在它還盛開的時候，住在它邊上，等它凋謝的時候，再找下一朵。這已經是我找著的第二朵最好看的花。」
這時，蘇格拉底告訴他：「你已經懂得生活的真諦了---生活是追隨與欣賞生命中的每一次美麗。」
蘇格拉底叫他到麥田走一次，要不回頭地走，在途中要摘一棵最大最好的麥穗，但只可以摘一次，柏拉圖覺得很容易，充滿信心地出去。
誰知過了半天他仍沒有回去，最後，他垂頭喪氣出現在老師跟前訴說空手而回的原因：「很難得看見一株看似不錯的，卻不知是不是最好，不得已，因為只可以摘一次，只好放棄，再看看有沒有更好的，到發現已經走到盡頭時，才發覺手上一棵麥穗也沒有。」
這時，蘇格拉底告訴他：「那就是愛情---愛情是一種理想，而且很容易錯過。」
柏拉圖有一天問老師蘇格拉底什麼是婚姻？
蘇格拉底叫他到杉樹林走一次，要不回頭地走，在途中要取一棵最好、最適合用來當聖誕樹用的樹材，但只可以取一次。
柏拉圖有了上回的教訓，充滿信心地出去。 半天之後，他一身疲憊地拖了一棵看起來直挺、翠綠，卻有點稀疏的杉樹。
蘇格拉底問他：「這就是最好的樹材嗎？」
柏拉圖回答老師：「因為只可以取一棵，好不容易看見一棵看似不錯的，又發現時間、體力已經快不夠用了，也不管是不是最好的，所以就拿回來了。」
這時，蘇格拉底告訴他：「那就是婚姻---婚姻是一種理智，是分析判斷，綜合平衡的結果。」
柏拉圖有一天問老師蘇格拉底什麼是外遇？
蘇格拉底還是叫他到樹林走一次，可以來回走，在途中要取一支最好看的花，柏拉圖又充滿信心地出去。 兩個小時之後，他精神抖擻地帶回了一支色彩豔麗但稍稍枯萎的花。
蘇格拉底問他：「這就是最好的花嗎？」
柏拉圖回答老師：「我找了兩小時，發覺這是最盛開最美麗的花，但我採下帶回來的路上，它就逐漸枯萎下來。」
這時，蘇格拉底告訴他：「那就是外遇---外遇是誘惑的。它也猶如一道閃電，雖照亮，但稍縱即逝；而且，追不上，留不住。」
柏拉圖有一天問老師蘇格拉底什麼是生活？
蘇格拉底還是叫他到樹林走一次，可以來回走，在途中要取一支最好看的花。柏拉圖有了以前的教訓，又充滿信心地出去。 過了三天三夜，他也沒有回來。蘇格拉底只好走進樹林裡找他，最後發現柏拉圖已在樹林裡露營紮寨。
蘇格拉底問他：「你找著最好看的花?？」 柏拉圖指著邊上的一朵花說：「這就是最好看的花。」
蘇格拉底問：「為什麼不把它帶出去呢？」
柏拉圖回答老師：「我如果把它摘下來，它馬上就枯萎。即使我不摘它，它也遲早會枯。所以我就在它還盛開的時候，住在它邊上，等它凋謝的時候，再找下一朵。這已經是我找著的第二朵最好看的花。」
這時，蘇格拉底告訴他：「你已經懂得生活的真諦了---生活是追隨與欣賞生命中的每一次美麗。」
2008年10月4日 星期六
與其多心.不如少根筋
有時候，人難免多心。心思一多，對許多小事就跟著過敏。
於是，別人多看一眼，便覺得有敵意；別人少看一眼，又認定是故意冷落。
多心的人注定活得辛苦，因為情緒太容易被別人的情緒所左右。 多心的人總東想西想胡思亂想，結果很容易困在一團思緒的亂麻中，動彈不得。
有時候，與其多心，不如少根筋。人是一塊磁鐵，相不相信？ 其實人真的是一塊磁鐵。
當身心愉悅、喜歡自己、對這個世界充滿善意，美好的東西就自然地被吸引。
相反的，當悲觀、鬱悶、覺得什麼都不對勁，負面的一切也就相繼來報到了。
因為是一塊磁鐵，吸引的都是相信的東西，所以「快樂的人」就吸引快樂的 人、事、境，「煩憂的人」則吸引煩憂的人、事、境。
幸運與厄運，在於如何使用內在的磁力。 這是信念的奧秘。
你今天心情好嗎？ 你不說話，但眼底的神色已回答了一切。
那麼，就別讓自己繼續躲在心事重重的甲殼裡吧！
「煩腦」這種煩人的東西是想出來的啊！ 若是不想就不存在，聽過這句話嗎？
去喝一杯咖啡，買一件衣服，剪一種新髮型。
去吃一筒冰淇淋，走一條街，看一場電影。
去看一個老朋友，聊一回往事，數一晚星星。拂一襲清風。
讓自已好過的方法很多，而且善待自己是道德的。
除非，堅持 躲在潮濕的甲殼裡更快樂。
今天心情好嗎？希望你也是一塊快樂的磁鐵。
於是，別人多看一眼，便覺得有敵意；別人少看一眼，又認定是故意冷落。
多心的人注定活得辛苦，因為情緒太容易被別人的情緒所左右。 多心的人總東想西想胡思亂想，結果很容易困在一團思緒的亂麻中，動彈不得。
有時候，與其多心，不如少根筋。人是一塊磁鐵，相不相信？ 其實人真的是一塊磁鐵。
當身心愉悅、喜歡自己、對這個世界充滿善意，美好的東西就自然地被吸引。
相反的，當悲觀、鬱悶、覺得什麼都不對勁，負面的一切也就相繼來報到了。
因為是一塊磁鐵，吸引的都是相信的東西，所以「快樂的人」就吸引快樂的 人、事、境，「煩憂的人」則吸引煩憂的人、事、境。
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你今天心情好嗎？ 你不說話，但眼底的神色已回答了一切。
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除非，堅持 躲在潮濕的甲殼裡更快樂。
今天心情好嗎？希望你也是一塊快樂的磁鐵。
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2008年10月1日 星期三
轉載－防癌七天食譜＊低昇醣指數
要有健康的身體，特別是想要降低癌症發生率，正確的飲食觀念是最重要的，如此忙碌的生活，更應該重視飲食的攝取，例如：每天早上一定會喝一杯新鮮的果汁，中午用餐一定會攝食蔬菜以及搭配一份水果，就連下午想吃下午茶，也應盡量選擇堅果類的食物，如果你也想要當個忙碌又健康的現代超人，吃對食物、吃得健康，絕對是你必修的學分！
早餐
1.全麥三明治 全麥吐司90公克，2片 蛋皮50公克，1個 低脂乳酪20公克，1片 美國萵苣40公克，2-3片 蘋果香蕉優酪乳 蘋果100公克，1個 香蕉50公克，1/2根 優格1盒
2.裸麥三明治 裸麥吐司90公克，2片 水漬鮪魚45公克，2湯匙 洋蔥末少許 美奶滋1茶匙 番茄3片 鳳梨西芹果菜汁 鳳梨150公克 西芹100公克 檸檬汁1大匙 蜂蜜少許
3.全麥春捲 全麥春捲皮30公克1片 苜素芽100公克 高麗菜絲50公克 紅羅蔔絲20公克 蘋果片50公克 葡萄乾1湯匙 芝麻粉1湯匙 無糖黑豆漿1杯
4.五穀粥 紅豆、黑豆、花豆、米豆、綠豆、白米1碗 烤蛋捲 蛋50公克 紅羅蔔10公克 香菇10公克 毛豆10公克 涼拌豆芽菜 豆芽菜100公克 韭菜20公克 蔥少許 調味料 醬油1茶匙 麻油1/2茶匙
5.豆漿麥片粥 小薏仁、大麥、紅豆1碗 無糖豆漿1杯 炒蛋生菜沙拉 蛋50公克 蕃茄50公克 小黃瓜20公克 萵苣40公克 橄欖油5公克 醋1茶匙 鹽、胡椒少許
6.雜糧饅頭 豆腐番茄炒蛋 蛋50公克 豆腐50公克 蕃茄100公克 橄欖油5公克 鹽、胡椒少許 奇異果優格 奇異果100公克 優格1盒
7.綠豆薏仁粥 綠豆、薏仁1碗 鮭魚炒高麗菜 鮭魚70公克 洋蔥20公克 高麗菜80公克 橄欖油5公克 鹽、胡椒少許 草莓優酪乳 草莓100公克 優格1盒
午餐
1.秋葵辣味蝦 草蝦仁90公克 秋葵40公克 蒜片3片 調味醬 蕃茄醬1大匙 辣豆瓣醬1/2大匙 酒1/2大匙 水2大匙 涼拌菠菜豆干絲玉蕈 菠菜80公克 金針菇20公克 豆干絲30公克 鹽、胡椒 蒜味小黃瓜 小黃瓜100公克 蒜、鹽、醋
2.茄子咖哩雞肉 雞胸肉70公克 洋蔥20公克 茄子60公克 青椒40公克 咖哩粉2小匙 鹽、胡椒、太白粉少許 時蔬豆腐 豆腐70公克 鮮菇10公克 青椒10公克 胡蘿蔔10公克 醋拌青花菜 綠花菜100公克 小蕃茄3個 西洋芹50公克 調味醬 橄欖油1/2湯匙 蘋果醋1/2湯匙 黑胡椒、蒜泥、鹽 少許
3.涼拌烏賊西洋芹 烏賊110公克 小黃瓜80公克 西洋芹30公克 小蕃茄5個 美國萵苣30公克 調味醬 橄欖油1茶匙 鹽少許 胡椒少許 醋2茶匙 檸檬汁1茶匙 優格蜂蜜南瓜 南瓜80公克 優格100公克 蜂蜜少許 炒菠菜 菠菜100公克 橄欖油5公克
4.牛肉炒牛蒡 牛肉絲70公克 牛蒡絲70公克 橄欖油1茶匙 白芝麻少許 豆皮燉蔬菜 豆皮30公克 白花菜60公克 綠花菜30公克 紅羅蔔30公克 高湯、醬油 檸檬拌萵苣、小黃瓜 美國萵苣50公克 小黃瓜50公克 蕃茄50公克 魚露1茶匙 檸檬1茶匙 鹽、胡椒少許
5.茄汁大豆燉豬肉 豬腿肉70公克 洋蔥20公克 西洋芹30公克 大豆40公克 蕃茄100公克 豌豆夾拌海苔 四季豆80公克 調味醬 芥末醬1茶匙 高湯2茶匙 醬油1茶匙 海苔1片 炒高麗菜 高麗菜100公克 橄欖油1茶匙
6.清蒸蔬菜鮭魚 鮭魚70公克 胡蘿蔔30公克 玉蕈40公克 豌豆片5片 金針拌豆腐 豆腐100公克 金針菇(罐頭)1大匙 羅蔔嬰20公克 炒蘆筍 蘆筍100公克 橄欖油5公克
7.串燒豬肉 豬腿肉片70公克 醃料 鹽少許 胡椒少許 蕃茄醬1茶匙 香草燉大豆 煮熟大豆80公克 洋蔥40公克 羅蔔40公克 九層塔20公克 蕃茄汁1杯 鹽、胡椒少許 白蘿蔔芥末沙拉 白羅蔔絲120公克 羅蔔嬰20公克 調味料 醋1湯匙 鹽1/4茶匙 黃芥末1茶匙 橄欖油1茶匙
晚餐
1.橙汁鱈魚 鱈魚70公克 調味醬 柳橙20公克 檸檬汁1/2湯匙 黃芥末1/2茶匙 奶油1茶匙 鹽、胡椒少許 胡蘿蔔25公克 青花菜50公克 山藥秋葵莎拉 山藥100公克 秋葵50公克 金針菇(罐頭)2湯匙 醬油1茶匙 炒高麗菜苗 高麗菜苗100公克 橄欖油5公克
2.牛肉沙拉 牛腿肉片60公克 羅蔔嬰20公克 胡蘿蔔20公克 小黃瓜20公克 調味醬 醬油1茶匙 醋1茶匙 麻油1茶匙 黑胡椒少許 蒸南瓜 南瓜100公克 調味醬 豆瓣醬1/2茶匙 醬油1/2茶匙 糖1/2茶匙 蔥、薑少許 海苔拌菠菜 菠菜120公克 醬油1/2茶匙 海苔片1/2片
3.普羅旺斯風味魚 花枝20公克 蝦仁20公克 鱈魚50公克 洋蔥30公克 蕃茄100公克 青花菜30公克 蕃茄義大利麵 義大利麵80公克 洋蔥80公克 蕃茄80公克 菠菜30公克 蒜片5片 橄欖油10公克
4.越式煎豬排 里肌肉片70公克 越式調味醬1茶匙 酒少許 越南萵苣50公克 苦瓜豆腐沙拉 綠苦瓜60公克 嫩豆腐100公克 木耳(濕)20公克 蕃茄50公克 調味醬 魚露1湯匙 醋2茶匙 檸 檬汁2茶匙 砂糖1/2茶匙 橄欖油1茶匙 香菜少許 番薯煮裙帶菜 蕃薯60公克 裙帶菜20公克 四季豆20公克 砂糖1茶匙 醬油1茶匙 高湯1杯
5.牛肉豆腐蛋捲 牛絞肉60公克 紅羅蔔20公克 四季豆20公克 豆腐100公克 蛋50公克 砂糖1.5茶匙 鹽、醬油少量 蕃茄豆片花椰菜 蕃茄30公克 白花菜80公克 油豆片20公克 橄欖油5公克 核桃拌青菜 油菜120公克 核桃2顆 醬油1/2茶匙 高湯2茶匙
6.草蝦仁配烤蔬菜 草蝦仁70公克 洋蔥40公克 青椒20公克 柳松菇20公克 蕈菇豆腐 嫩豆腐100公克 蕈菇30公克 鴨兒芹少量 大豆蔬菜湯 熟大豆40公克 洋蔥30公克 紅羅蔔30公克 青花菜30公克 黑胡椒
7.肉片五彩砂鍋麵 喬麥麵80公克 豬肉片70公克 香菇10公克 紅蘿蔔10公克 小白菜50公克 海帶芽20公克 山藥40公克 橄欖油2茶匙
早餐
1.全麥三明治 全麥吐司90公克，2片 蛋皮50公克，1個 低脂乳酪20公克，1片 美國萵苣40公克，2-3片 蘋果香蕉優酪乳 蘋果100公克，1個 香蕉50公克，1/2根 優格1盒
2.裸麥三明治 裸麥吐司90公克，2片 水漬鮪魚45公克，2湯匙 洋蔥末少許 美奶滋1茶匙 番茄3片 鳳梨西芹果菜汁 鳳梨150公克 西芹100公克 檸檬汁1大匙 蜂蜜少許
3.全麥春捲 全麥春捲皮30公克1片 苜素芽100公克 高麗菜絲50公克 紅羅蔔絲20公克 蘋果片50公克 葡萄乾1湯匙 芝麻粉1湯匙 無糖黑豆漿1杯
4.五穀粥 紅豆、黑豆、花豆、米豆、綠豆、白米1碗 烤蛋捲 蛋50公克 紅羅蔔10公克 香菇10公克 毛豆10公克 涼拌豆芽菜 豆芽菜100公克 韭菜20公克 蔥少許 調味料 醬油1茶匙 麻油1/2茶匙
5.豆漿麥片粥 小薏仁、大麥、紅豆1碗 無糖豆漿1杯 炒蛋生菜沙拉 蛋50公克 蕃茄50公克 小黃瓜20公克 萵苣40公克 橄欖油5公克 醋1茶匙 鹽、胡椒少許
6.雜糧饅頭 豆腐番茄炒蛋 蛋50公克 豆腐50公克 蕃茄100公克 橄欖油5公克 鹽、胡椒少許 奇異果優格 奇異果100公克 優格1盒
7.綠豆薏仁粥 綠豆、薏仁1碗 鮭魚炒高麗菜 鮭魚70公克 洋蔥20公克 高麗菜80公克 橄欖油5公克 鹽、胡椒少許 草莓優酪乳 草莓100公克 優格1盒
午餐
1.秋葵辣味蝦 草蝦仁90公克 秋葵40公克 蒜片3片 調味醬 蕃茄醬1大匙 辣豆瓣醬1/2大匙 酒1/2大匙 水2大匙 涼拌菠菜豆干絲玉蕈 菠菜80公克 金針菇20公克 豆干絲30公克 鹽、胡椒 蒜味小黃瓜 小黃瓜100公克 蒜、鹽、醋
2.茄子咖哩雞肉 雞胸肉70公克 洋蔥20公克 茄子60公克 青椒40公克 咖哩粉2小匙 鹽、胡椒、太白粉少許 時蔬豆腐 豆腐70公克 鮮菇10公克 青椒10公克 胡蘿蔔10公克 醋拌青花菜 綠花菜100公克 小蕃茄3個 西洋芹50公克 調味醬 橄欖油1/2湯匙 蘋果醋1/2湯匙 黑胡椒、蒜泥、鹽 少許
3.涼拌烏賊西洋芹 烏賊110公克 小黃瓜80公克 西洋芹30公克 小蕃茄5個 美國萵苣30公克 調味醬 橄欖油1茶匙 鹽少許 胡椒少許 醋2茶匙 檸檬汁1茶匙 優格蜂蜜南瓜 南瓜80公克 優格100公克 蜂蜜少許 炒菠菜 菠菜100公克 橄欖油5公克
4.牛肉炒牛蒡 牛肉絲70公克 牛蒡絲70公克 橄欖油1茶匙 白芝麻少許 豆皮燉蔬菜 豆皮30公克 白花菜60公克 綠花菜30公克 紅羅蔔30公克 高湯、醬油 檸檬拌萵苣、小黃瓜 美國萵苣50公克 小黃瓜50公克 蕃茄50公克 魚露1茶匙 檸檬1茶匙 鹽、胡椒少許
5.茄汁大豆燉豬肉 豬腿肉70公克 洋蔥20公克 西洋芹30公克 大豆40公克 蕃茄100公克 豌豆夾拌海苔 四季豆80公克 調味醬 芥末醬1茶匙 高湯2茶匙 醬油1茶匙 海苔1片 炒高麗菜 高麗菜100公克 橄欖油1茶匙
6.清蒸蔬菜鮭魚 鮭魚70公克 胡蘿蔔30公克 玉蕈40公克 豌豆片5片 金針拌豆腐 豆腐100公克 金針菇(罐頭)1大匙 羅蔔嬰20公克 炒蘆筍 蘆筍100公克 橄欖油5公克
7.串燒豬肉 豬腿肉片70公克 醃料 鹽少許 胡椒少許 蕃茄醬1茶匙 香草燉大豆 煮熟大豆80公克 洋蔥40公克 羅蔔40公克 九層塔20公克 蕃茄汁1杯 鹽、胡椒少許 白蘿蔔芥末沙拉 白羅蔔絲120公克 羅蔔嬰20公克 調味料 醋1湯匙 鹽1/4茶匙 黃芥末1茶匙 橄欖油1茶匙
晚餐
1.橙汁鱈魚 鱈魚70公克 調味醬 柳橙20公克 檸檬汁1/2湯匙 黃芥末1/2茶匙 奶油1茶匙 鹽、胡椒少許 胡蘿蔔25公克 青花菜50公克 山藥秋葵莎拉 山藥100公克 秋葵50公克 金針菇(罐頭)2湯匙 醬油1茶匙 炒高麗菜苗 高麗菜苗100公克 橄欖油5公克
2.牛肉沙拉 牛腿肉片60公克 羅蔔嬰20公克 胡蘿蔔20公克 小黃瓜20公克 調味醬 醬油1茶匙 醋1茶匙 麻油1茶匙 黑胡椒少許 蒸南瓜 南瓜100公克 調味醬 豆瓣醬1/2茶匙 醬油1/2茶匙 糖1/2茶匙 蔥、薑少許 海苔拌菠菜 菠菜120公克 醬油1/2茶匙 海苔片1/2片
3.普羅旺斯風味魚 花枝20公克 蝦仁20公克 鱈魚50公克 洋蔥30公克 蕃茄100公克 青花菜30公克 蕃茄義大利麵 義大利麵80公克 洋蔥80公克 蕃茄80公克 菠菜30公克 蒜片5片 橄欖油10公克
4.越式煎豬排 里肌肉片70公克 越式調味醬1茶匙 酒少許 越南萵苣50公克 苦瓜豆腐沙拉 綠苦瓜60公克 嫩豆腐100公克 木耳(濕)20公克 蕃茄50公克 調味醬 魚露1湯匙 醋2茶匙 檸 檬汁2茶匙 砂糖1/2茶匙 橄欖油1茶匙 香菜少許 番薯煮裙帶菜 蕃薯60公克 裙帶菜20公克 四季豆20公克 砂糖1茶匙 醬油1茶匙 高湯1杯
5.牛肉豆腐蛋捲 牛絞肉60公克 紅羅蔔20公克 四季豆20公克 豆腐100公克 蛋50公克 砂糖1.5茶匙 鹽、醬油少量 蕃茄豆片花椰菜 蕃茄30公克 白花菜80公克 油豆片20公克 橄欖油5公克 核桃拌青菜 油菜120公克 核桃2顆 醬油1/2茶匙 高湯2茶匙
6.草蝦仁配烤蔬菜 草蝦仁70公克 洋蔥40公克 青椒20公克 柳松菇20公克 蕈菇豆腐 嫩豆腐100公克 蕈菇30公克 鴨兒芹少量 大豆蔬菜湯 熟大豆40公克 洋蔥30公克 紅羅蔔30公克 青花菜30公克 黑胡椒
7.肉片五彩砂鍋麵 喬麥麵80公克 豬肉片70公克 香菇10公克 紅蘿蔔10公克 小白菜50公克 海帶芽20公克 山藥40公克 橄欖油2茶匙
2008年9月30日 星期二
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2008年9月29日 星期一
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